Блин, это тупое чувство...Когда сидишь за компьютером, а Ольга онлайн в аське. И по привычке хочется поделиться с ней хорошими новостями про выходные или просто о чем-нибудь поболтать, пишу ей, получаю ответ из двух трех слов, просто из вежливости...И думаешь то ли написать ей еще что-нибудь, но не будет ли это хуже...То ли и дальше молчать, раз у нее никакого желания нет общаться именно со мной. Блин, так непривычно...Не получается у меня ее забыть...Вот вобще. Все игру бегаю с мыслью как она там сейчас отдыхает с друзьями с палатками на природе. И ведь понимаю, что уже все...Что надо думать о других девушках, а по привычке думаю только о ней. Хотя когда 1,5 года считаешь, что твоя девушка самая лучшая и самая красивая, непросто сразу вот так вот взять и перестроится. Вобще наверное я просто слишком мало общаюсь с другими людьми, иначе бы уже ими перекрыл место Оли в своей душе. А тут сидишь на работе и думаешь о ней...

---

День 4 Пора быть мужчиной

И всего через 4 дня пришло понимание, что все это конечно хорошо, умные книги, тренинги, саморазвитие...Но. НО надо быть МУЖИКОМ. Если все время оставаться мальчиком, или повзрослевшим мальчиком - далеко не уйдешь. Да, будешь делать что тебе говорят, но на одном этом вокруг себя людей не удержишь, только если таких же мальчиков как и ты. Надо быть мужиком, мужчиной, развивать в себе ВСЕ качества настоящего мужчины. Настоящий мужик несет ответственность, идет вперед и самоуверен в себе. Пока не станешь мужиком - никакого роста не будет, только если случайно что-то тебе перепадет. Так что вся моя дальнейшая жизнь будет теперь направлена, чтобы стать мужчиной. А то уже заебало думать, что настоящий мужчина должен уметь только трахать...Хотя, конечно не без этого, и с Ольгой мы бы растались уже давно, если бы я еще и в постели был мальчиком, но блин, нужно еще и деньги зарабатывать и быть уверенным мужиком епта. Я конечно многое тут утрирую, но без понимания, что надо быть мужчиной и без попыток стать им, мальчик так и останется мальчиком...

---

День 3. Вся ответственность за мою жизнь на мне.

Ответственный за мою жизнь - я сам. Я сам живу, я сам планирую, я сам надеюсь на себя. Друзья помогут, но вот чтобы они помогли я должен принимать решение, нужно ли оно мне или нет. Никто, кроме меня, не несет ответственности за мою жизнь, не появится доброго человека, который скажет как мне жить, а я буду не думать и делать что мне говорят и жить хорошо. Ответственность за все мои поступки - на мне. Также на мне ответственность за принимаемые решения - могу играть в онлайн игры по вечерам, могу гулять с друзьями, могу по вечерам делать курсовые для университета - последствия разные, но ВСЯ ответственность за выбор лежит на МНЕ, также на мне вся ответственность за мои падения и взлеты. Я сам себе хозяин. Что хочу - то и делаю, но пиздюлей или пряники за эти действия получаю Я, Я, Я и только Я. Все зависит от меня, больше ни от кого, никто не будет меня мою жизнь, только я. Я.Я.Я.Я.Я И никто иной.

@музыка: Найк Борзов "Верхом на звезде"

---

День 2

Не отвлекаться от дела. Не отвлекаться от дела. Не отвлекаться от дела. Надо воспитывать привычку не отвлекаться, когда что-то делаешь. Очень важно. А для этого нужно создать себе правильные условия, в которых отвлечение от дела максимально невозможно. Понял. Живу с этой мыслью...НАДО привыкнуть к ней, иначе нельзя. Ведь классно же, когда есть дело, ты его делаешь не отвлекаясь, это уже машинально!

---

День 1.

Организовываю себя по новому. На работе ТОЛЬКО работа. Никаких спонтанных отвлечений на интернет и прочее. Если устал - перерывы, можно на улицу выйти или чай попить. Попробую вначале неделю так проработать. Потом месяц. Четкое отслеживание рабочего времени. И после работы - курсовые. Заставляю себя не отвлекаться. Приучаю к новому способу работы. Иначе никак. Днев можно, так и быть. Но с 9.30 до 17.00 - РАБОТА. Создаю себе все условия для такой работы.

---

Да, а еще наша команды заняла третье место в меге в нижнем новгороде. Мега - это игра дозора, проводящаяся раз в год, в которой участвуют команды со всей России. Выложился на 150% За игру набегал километра 4 наверное,ну и налазился, так классно)) Классно быть мужиком! Когда ты можешь в 5 утра, после 6 часов игры пробежать спокойно 2 километра и продолжить играть и лазать везде - чувствуешь себя прям пипец мужиком.

---

Вот и все. Мы расстались. Наверное самое адекватное расставание - сказали друг другу спасибо за то что все было хорошо, выпили по литру пива, сходили в парк, ну и я поехал ночевать к родителям. Причина проста - она меня не любит. В принципе у нас последние месяца 4 отношения были мутные, и я не увидел что происходит только из-за отсутствия опыта. Ну и плюс я был тоже мутный. А вот эта неделя без нее заставила меня посмотреть на жизнь совсем по-другому. Жизнь прекрасна, жизнь действительно прекрасна! Все в наших руках. Планирую тоже уйти в работу и саморазвитие. Главное не сдаваться и въебывать! Всем удачного дня)

---

А вот это мы...

---

О физиологии дыхания и нагрузок

Для любой мышечной деятельности (не важно, короткая врывная или продолжительная циклическая) нужна энергия. В организме она образуется в основном двумя способами аэробным и анаэробным (с участием кислорода и без него). При кратковременной работе происходит анаэробное энергообеспечение, при средней и длительной работе – аэробное (потребление кислорода тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки). Поэтому в видах спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями. То есть высокой максимальной скоростью потребления кислорода (большая аэробная "мощность"), и способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода (большая аэробная "емкость").
Сочетание этих двух способов энергообеспечение в простанародье называется "дыхалкой"
Физиология вопроса
Аэробные возможности человека определяются прежде всего максимальной для него скоростью потребления кислорода. Чем выше МПК (максимальное потребление кислорода), тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и потому длительнее выполнение аэробной работы.
Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем:
• кислородтранспортной системы (абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела);
• системы утилизации кислорода (мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кислород).
Кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечнососудистую систему.
Внешнее дыхание служит первым звеном кислородтранспортной системы. Оно обеспечивает организм кислородом из окружающего воздуха за счет легочной вентиляции и диффузии О2 через легочную (альвеолярно-капиллярную) мембрану в кровь и поддерживает напряжение кислорода в артериальной крови, необходимое для эффективного снабжения работающих мышц, а также других активных органов и тканей.
Главные эффекты тренировки выносливости в отношении системы внешнего дыхания состоят в следующем:
1. увеличение легочных объемов и емкостей;
2. повышение мощности и эффективности (экономичности) внешнего дыхания;
3. повышение диффузионной способности легких.
Многие показатели крови могут существенно влиять на аэробную выносливость. Прежде всего, от объема крови и содержания в ней гемоглобина зависят кислородтранспортные возможности организма.
Основные изменения в крови, происходящие в процессе тренировки и приводящие к повышению, выносливости, сводятся к следующему:
1. увеличению объема циркулирующей крови (в большей мере за счет повышения общего объема плазмы, чем эритроцитов, т. е. со снижением гематокрита);
2. снижению рабочей лактацидемии (и соответственно ацидемии) при немаксимальных аэробных нагрузках (в общем виде это можно определить как повышение анаэробного порога);
3. повышению рабочей лактацидемии (и соответственно ацидемии) при максимальных аэробных нагрузках.
Поскольку у спортсменов, как и у всех здоровых людей, внешнее дыхание не лимитирует скорость потребления кислорода, кислородо-транспортные возможности определяются в основном циркуляторными возможностями, и прежде всего способностью сердца прокачивать большое количество крови по сосудам и тем самым обеспечивать высокую объемную скорость кровотока через легкие, где кислород захватывается из альвеолярного воздуха, и через работающие мышцы, получающие кислород из крови.
У высококвалифицированных спортсменов большие аэробные возможности (МПК) в основном определяются исключительно высокой производительностью сердца, способного обеспечивать большой сердечный выброс, который достигается за счет увеличенного систолического объема, т. е количества крови, выбрасываемого желудочками сердца при каждом сокращении.
Увеличенный максимальный систолический объем возможен благодаря прежде всего:
• большим размерам полостей сердца (желудочков), т. е. увеличенной конечно-диастолической и функциональной остаточной емкости желудочков;
• увеличенному венозному возврату крови к сердцу, что обеспечивается, в частности, за счет относительно больших общего объема циркулирующей крови и центрального объема крови;
• повышенной сократимости миокарда, что обеспечивает более полное опорожнение желудочков, т. е. более полное использование резервного объема крови тренированным сердцем.
Систолический объем увеличивается постепенно в результате продолжительной интенсивной тренировки выносливости и является следствием двух основных изменений в сердце: 1) увеличения объема (дилятации) полостей сердца и 2) повышения сократительной способности миокарда.
главные эффекты- тренировки выносливости в отношении сердечно-сосудистой системы состоят в:
1. повышении производительности сердца, т. е. увеличении максимального сердечного выброса (за счет систолического объема);
2. увеличении систолического объема;
3. снижении. ЧСС (брадикардии) как в условиях покоя, так и при стандартной работе;
4. повышении эффективности (экономичности) работы сердца;
5. более совершенном перераспределении кровотока между активными и неактивными органами и тканями тела;
6. усилении, капилляризации тренируемых мышц и других активных органов и тканей тела (в частности, сердца).
Воспитание выносливости путем воздействия на аэробные возможности человека
Основные требования, предъявляемые к упражнениям развивающим выносливость, следующие:
• упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60—90 мин;
• работа осуществляется при глобальном функционировании мышц.
Для чего используют любые упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью. Эффективным средством являются спе¬циальные подготовительные упражнения, максимально приближен¬ные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, а также специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
Основными методами развития выносливости являются:
• метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
• метод повторного интервального упражнения;
• метод круговой тренировки;
• игровой метод;
• соревновательный метод.
Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека
Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач:
• повышение мощности гликолитического (лактатного) механизма;
• повышение мощности креатинфосфатного (алактатного) механизма.
Для этого используются основные и специально подготовительные упражнения соответствующей интенсивности. При этом применяются методы повторного и переменного интервального упражнения.
К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования гликолитического механизма, предъявляются следующие требования:
• работа должна выполняться с интенсивностью 90—95% от максимальной мощности для данного отрезка дистанции, продолжительность работы от 20 с до 2 мин;
• число повторений в серии для начинающих 2-3, для хорошо подготовленных 4-6;
• интервалы отдыха между повторениями постепенно умень¬шаются (после первого — 5-6 мин, после второго — 3-4 мин, после третьего — 2-3 мин);
• Между сериями должен быть отдых для ликвидации лактатного долга в 15-20 мин.
К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования креатинфосфатного механизма, предъявляются следующие требования.
• Интенсивность работы должна быть околопредельной (95% от максимума);
• продолжительность упражнений — 3-8 с;
• интервалы отдыха между повторениями — 2-3 мин, между сериями (каждая серия состоит из 4-5 повторений) — 7-10 мин.
• Интервалы отдыха между сериями заполняются упражнениями очень низкой интенсивнос¬ти, число повторений определяется исходя из подготовленности занимающихся.
Развитие аэробных и анаэробных возможностей сочетается между собой. Гликолиз зависит от дыхательных возможностей и в то же время сам является основой для алактатного процесса. Исходя из этого в системе занятий целесообразно планировать преимущественное развитие этих возможностей в следующей последовательности: аэробные - лактатные - алактатные. В процессе одного занятия решение задач на воспитание выносливости должно происходить в обратном порядке.

---

А еще я понял, что в спорте, пока ты не упадешь от усталости ты можешь еще херачить и херачить! Бежал, думал все, надо остановиться, запыхался, но заставил себя бежать вперед, и в итоге через метров 600-700 появились силы из ниоткуда и я добежал до дома. Никогда не разрешай себе сдаваться!

---

Сегодня пришла в голову мысль. Давно я не задумывался над жизнью. Раньше считал, что мечта должны быть тольло тогда, когда ты ее можешь реализовать. Тоесть есть у тебя деньги на машину - мечтай о ней и покупай, а если нет денег - даже не мечтай. И я даже считал себя правым. А сегодня гуляя по Москве мне пришла в голову другая мысль, и я даже испугался, что она очень правая и как я раньше до этого не додумался...Вобщем у мужчины обязательно должна быть цель, к которой он должен идти по жизни, иначе он скатывается либо до уровня обезъяны, либо просто живет на одном уровне. И чем сложнее цель - тем мужчина больше меняется к лучшему во время ее достижения. Есть цель закончить универ - он учится, становится умнее, пишет курсовые и получает диплом, все цель достигнута. А если цель счастливая семья? Тут надо и девушку соответствующюю найти, и работу, и деньги на квартиру, машину, на обеспечение семьи, нужно поменяться, повзрослеть, работать, нести ответственность, быть горой и.т.д. И получается в итоге, что именно поставленная цель и продвижение к ней и заставляет мужчину эволюционировать из обезьяны (впрочем как и девушку, ибо тупая и низкоразвитая, пусть и красивая девушка, особо не нужна, когда ты высокоразвит)... Сейчас у меня как таковой цели нет. Она только рождается...Но я все больше и больше прихожу к мысли - что должны быть цель - стержень, вокруг которого мужчина строит свою жизнь, свой характер и.т.д. Но жить без цели, просто так жить - это ошибочно на мой взгляд стало. еперь главное остается выбрать правильную цель, которая поможет в жизни, а не украдет 5-10 лет жизни, а в итоге ты поймешь, что все просрал...

---

Забавно так. Мне вот сейчас плохо...ну тоесть даже не плохо, а просто как-то гнетуще-грустно...Депрессия какая-то...И поговорить на эту тему то даже не с кем. Ольга вон к подругам хоть наведывается...Чувствую себя таким одиноким...Даже нет. то ниче-ниче, то вдруг накатывает. Потому что это блять, так вот жить вместе, радоваться, а потом вдруг бац, и все, надо пожить нам отдельно...Надеюсь все образуется...Но так тяжело тупо ждать в таких случаях.

---

У меня вот вопрос к женской части населения. Если девушка год живет с парнем вместе, особых скандалов нет, он ее любит, говорит только ласковые слова, помогает убираться по дому, думает только о ней, и она это все знает и видит...А потом начинается хрень...Вначале она постоянно уходит к подругам. говоря, что устала от всего, что этот диплом ее доканает...Потом перестает нормально общаться по телефону, и слов типа "Я люблю тебя мой хороший" от нее вобще не услышишь. А потом, после сдачи диплом приезжает она и говорит "У меня для тебя плохая новость, нам нужно пожить раздельно. Я устала от тебя, и ты меня только будешь раздражать...Я сейчас хочу зарыться под одеяло и лежать там неделю, чтобы никто не трогал." Собирает вещи и едет к сестре ночевать. Вот это что такое? Причем никакого любовника у нее нет точно. Меня пугает сам поступок...Взяла, и сказала что нам надо пожить раздельно, она устала от меня. Это значит все? Хотя я знаком со всеми ее родственниками, братьями сестрами, родителями, никогда не скрывал, что я ее люблю, живем мы год, хотел закончить универ, поработать год и там уже жениться можно...Я 1990 года рождения, она 1988...Два года разницы, она старше. Девушки, выскажетесь пожалуйста...Я даже не понимаю, чего от меня ждут...то ли правда она устала, то ли это намек, что между нами все кончено. Потому что никого я не любил в своей жизни, как ЕЕ...А тут такой ее поступок.

---

21.06.2012 в 02:16

Пишет  GTD:

Клавиатурные сокращения

38 клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере

Работа с вкладками

Ctrl+1-8 – Переключение на вкладку, положение которой на панели вкладок соответствует нажатой вами цифре.

Ctrl+9 – Переключение на последнюю вкладку независимо от ее номера.

Ctrl+Tab – Переключение на следующую вкладку, то есть на одну вправо.

Ctrl+Shift+Tab – Переключение на предыдущую вкладку, то есть на одну влево.

Ctrl+W, Ctrl+F4 – Закрыть текущую вкладку.

Ctrl+Shift+T – Открыть повторно последнюю закрытую вкладку.

Ctrl+T – Открыть новую вкладку.

Ctrl+N – Открыть новое окно браузера.

Навигация

Alt+Стрелка Влево, Backspace – Назад.

Alt+Стрелка Вправо, Shift+Backspace – Вперед.

F5 – Обновить.

Ctrl+F5 – Обновить с игнорированием кэша, то есть загрузить страницу по новой.

Escape – Остановить загрузку.

Alt+Home – Открыть домашнюю страницу.

Масштабирование

Ctrl+»+», Ctrl+Колесо мышки вверх – Увеличить.

Ctrl+»-», Ctrl+Колесо мышки вниз — Zoom out.

Ctrl+0 – Вернуть исходный масштаб.

F11 – Полноэкранный режим.

Скроллинг

Space, Page Down – На один экран вниз.

Shift+Space, Page Up – На один экран вверх.

Home – В начало страницы.

End – В конец страницы.

Адресная строка

Ctrl+L, Alt+D, F6 – Выделить текст в адресной строке.

Ctrl+Enter – Автоматически добавит www. в начало и .com в конце введенного вами слова и откроет эту страницу.

Alt+Enter – Откроет набранный адрес в новой вкладке.

Поиск

Ctrl+K, Ctrl+E – Фокусировка на встроенном в браузер поле поиска для ввода запроса.

Alt+Enter – Открыть результаты поиска в новой кладке.

Ctrl+F, F3 – Открыть инструмент поиска по текущей странице.

Ctrl+G, F3 – Найти следующее значение при поиске по странице.

Ctrl+Shift+G, Shift+F3 – Найти предыдущее значение при поиске по странице.

История & закладки

Ctrl+H – Открыть просмотр истории.

Ctrl+J – Открыть загрузки.

Ctrl+D – Сохранить закладку на текущий сайт

Ctrl+Shift+Del – Открыть инструмент очистки истории, кэша, загрузок и т.д.

Другие функции

Ctrl+P – Печать текущей страницы.

Ctrl+S – Сохранить страницу на жесткий диск.

Ctrl+O – Открыть файл.

Ctrl+U – Посмотреть код текущей страницы. (Кроме IE).

Клавиатурные сокращения для работы с текстом

Работа со словами

Ctrl+Стрелка Влево – перемещение курсора на начало предыдущего слова.

Ctrl+Стрелка Вправо – перемещение курсора на начало следующего слова.

Ctrl+Backspace – удалить предыдущее слово.

Ctrl+Delete – удалить следующее слово.

Ctrl+Стрелка Вверх – переместить курсор на начало параграфа.

Ctrl+Стрелка Вниз – переместить курсор на конец параграфа.

Перемещение курсора

Home – перемещение курсора в начало текущей строки.

End –перемещение курсора в конец текущей строки.

Ctrl+Home – поместить курсор в начало поля ввода текста.

Ctrl+End – поместить курсор в конец поля ввода текста.

Page Up – переместить курсор на начало экрана.

Page Down – переместить курсор в конец экрана.

Выделение текста

Shift+Стрелка Влево или Вправо – выбрать символ слева или справа от позиции курсора.

Shift+Стрелка Вверх или Вниз – выделить строку целиком.

Shift+Ctrl+Стрелка Влево или Вправо – выбор слова. Нажимайте стрелку повторно для выделение последующих слов.

Shift+Ctrl+Стрелка Вверх или Вниз – выбор параграфа.

Shift+Home – выбор текста между текущим положением курсора и началом строки.

Shift+End – выбор текста между текущим положением курсора и концом строки.

Shift+Ctrl+Home – выбор текста между текущим положением курсора и началом текста.

Shift+Ctrl+End – выбор текста между текущим положением курсора и концом текста.

Shift+Page Down – выбор текста между текущим положением курсора и началом экрана.

Shift+Page Up – выбор текста между текущим положением курсора и концом экрана.

Ctrl+A – выбрать весь текст.

Редактирование

Ctrl+C, Ctrl+Insert – копировать выбранный текст.

Ctrl+X, Shift+Delete – вырезать выбранный текст.

Ctrl+V, Shift+Insert – вставить выбранный текст.

Ctrl+Z – отменить.

Ctrl+Y – повторить.

Форматирование.

Ctrl+B – жирный шрифт.

Ctrl+I – курсив.

Ctrl+U – подчеркнутый.

Функции

Ctrl+F – Открывается окно поиска текста.

F3 – найти следующее.

Shift+F3 – найти предыдущее.

Ctrl+O – открыть.

Ctrl+S – сохранить.

Ctrl+N – новый документ.

Ctrl+P – печать.

via lifehacker.ru

---

08.06.2012 в 22:55

Пишет  Bror Jace:

08.06.2012 в 21:47

Пишет  Соффка:

---

Хорошо быть мужиком) Ешь сколько хочешь вкусностей, а потом тупо спортом позанимался и все в порядке!

---

Сижу пью чай с печеньками и от нечего делать печатаю сюда. Жизнь моя движется, крутится вертится, времени довольно мало. А теперь еще стал через день бегать по несколько км с последующими подтягиваниям отжиманиями, и поэтому вечер коратается мгновенно (выдвигаюсь в 21 час на пробежку). На работе проектирую дом сам самой полной стадии РП (рабочий проект) знаю много нового, совершенствуюсь. Скалодром не пропускаю, уже все трассы легкого и среднего уровня прошел, остались тяжелые только, но и они потихноьку поддаются=) Самая главная задача у меня сейчас сдать все долги в универе (коих довольно много) и в сентябре сдать госы. Вот. Опять я на работу опаздываю с утра)Сегодня поеду покупать усы для страховки на игру. Игру обещают лютую с большим количеством 3 и 3+ (это когда код где-нибудь на высоте метров 5, куда надо лезть по стене, по балкам и думать "Бля, как же жить хочется, главное не упасть, главное не упасть,соберись и лезь." потому что если упаду, то все) А усы это веревка специальная, которая от страховочной обвязки к какой-нибудь трубе или перекладине, которая меня держать будет, привязывается.

---

Чет какой-то ад настал...Столько работы, пипец просто. Со всех сторон работа и просвета не видно бля.

---

Времени и сил не хватает... А я беру себе еще работу...хм...

---

Для любителей Скайрима) Такой у меня в ПЧ по-моему только один)Но красиво сделали...